Uma boa noite de sono.

Dormir bem é essencial ao corpo, à mente e influi na qualidade de vida !

Dormir bem é tão importante para o descanso do corpo quanto para o processamento cerebral das informações armazenadas durante o dia.
Uma boa noite de sono está directamente ligada à qualidade de vida e a posição correcta na hora do sono a escolha do travesseiro é fundamental neste processo.
Segundo o fisioterapeuta Claudio Cotter “A posição correcta na hora de dormir preserva as articulação, principalmente da coluna, cervical e lombar, que costumam ser as mais prejudicadas com o mau posicionamento. O correcto é dormir de lado, de preferência com um travesseiro na cabeça que tenha a grossura ideal para cada pessoa. De modo que a cabeça não fica inclinada para nenhum dos lados, mantendo assim o alinhamento da cervical, neste caso tenho ouvido falar muito bem do travesseiro ergonómico, aquele da NASA, e ainda podemos utilizar aquele nosso travesseiro antigo no meio dos joelhos para manter o alinhamento da lombar."

OS 10 MANDAMENTOS PARA UMA BOA NOITE DE SONO:

1. Horário regular para dormir e despertar.
2. Ir para a cama somente na hora de dormir.
3. Ambiente saudável.
4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir
5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.
6. Não exagerar em café, chá e refrigerante.
7. Actividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.
8. Jantar moderadamente em horário regular e adequado.
9. Não levar problemas para a cama.
10. Actividades repousantes e relaxantes após o jantar